Lorsque les Américains cavalent sans angoisses vers le minimalisme, les Français demeurent sceptiques sur les bénéfices à tirer de l’adoption d’une nouvelle foulée. Frédéric Brossard, qui croit aux vertus du changement, pose cependant quelques questions. A suivre…
En matière de minimalisme, comme en toute chose, il convient de se poser quelques questions pour ne pas s’ancrer dans des pseudo-certitudes que la raison et l’expérience finiront peut-être par balayer.
Deux interrogations taraudent en ce moment les esprits au sein de la petite communauté minimaliste française sur Facebook et j’avoue, humblement, qu’elles occupent également mes pensées sans que je puisse y apporter une réponse définitive.
La première est relative à la préparation physique et musculaire durant la phase de transition.
Comment préparer au mieux son corps,
dont on sait les phénoménales capacités d’adaptation,
à un changement radical de foulée ?
J’avais proposé il y a quelques semaines un article relatif à la préparation physique spécifique au minimalisme. Je pratique chaque matin ces exercices mais j’ai le sentiment qu’ils ne s’inscrivent pas dans une progression logique de l’alpha (la foulée talon) à l’oméga (la foulée midfoot). Je n’ai pas trouvé, dans toute la littérature anglo-saxonne, de « parcours formant » simple et facile à suivre. Des bribes, par-ci, par-là, mais pas de synthèse cohérente. Une tâche ardue à laquelle je vais donc m’atteler.
La seconde est plus complexe et d’ordre fondamental voire philosophique.
Avec quelle chaussure
commencer sa phase de transition
vers le minimalisme ?
La Théorie du minimalisme, celle qui est prêchée par les grands gourous américains de la chose, émet comme hypothèse que cette nouvelle façon de courir est un retour aux fonctions originelles du pied et du corps dans son ensemble. Qu’elle accorde une importance non négligeable au contact direct entre le pied et le sol. Que la foulée midfoot peut n’apparaître que comme sa conséquence logique. Cette théorie s’appuie sur les principes de la proprioception inconsciente.
Si l’on se réfère à ce principe, il n’y aurait donc pas de sens à tenter de mécaniser une foulée midfoot tout en négligeant cette nécessité de dialoguer avec le sol. La conclusion logique serait évidemment de pratiquer sa transition… pieds nus.
Dans ce cas, quid des chaussures de transition, telles que la Brooks Pure Connect par exemple, symbole d’une mécanisation à outrance ? Quid également des chaussures « barefoot » telles que la Saucony Hattori ? Honnêtement, ce serait tuer le minimalisme dans l’oeuf que de vanter au Grand Public ses bienfaits tout en expliquant qu’il faut d’abord courir pieds nus. J’imagine la tête du dit Grand Public.
J’ai, personnellement, tendance à penser que toutes les approches (pieds nus, chaussures de transition, chaussures minimalistes) peuvent être bonnes, si tant est qu’elles soient progressives, et qu’il en faut pour tous les goûts. Peut-être que je me trompe. Seul l’avenir me le dira.
Je me sens bien dans la peau du "Grand Public" et j'imagine bien ma tête, oui! Mais il ne faut jamais dire "Fontaine…", n'est-il pas?
Ce qui est certain c'est qu'une fois engagé dans le minimalisme on ne revient pas en arrière.
Le plus dur étant de renier les croyances traditionnelles pour passer à quelque chose de socialement moins acceptable et remplis de préjugés.
je pense qu'il faut surtout commencer par trouver SA question et son but pour cette transition !
pourquoi courir avec ce type de chaussures ?
ne plus se blesser ? courir plus vite ? suivre la mode ? devenir plus fort et plus agile ? satisfaire sa curiosité ? découvrir de nouvelles sensations ?
La suite viendra naturellement, mais très lentement, si on sait écouter ses pieds ; quelle que soit la chaussure qui l'entoure 🙂
Oui tu as tout à fait le profil "Grand Public" 🙂
Intuitivement, je dirais que la transition par amorties zéro drop permet de renforcer mollets + tendons d'Achille, avant la sollicitation des structures du pied et de la cheville en minimalistes proprement dites type 5 fingers. C'est peut-être moins violent que de commencer pieds nus, ou pire, en 5 fingers.