Aucun coureur à pied – quel que soit son niveau – n’y échappe ! Courir moins vite que prévu, abandonner au milieu d’une épreuve chronométrée ou se retrouver à l’infirmerie : certaines heures (qui durant parfois plusieurs mois) sont difficiles à vivre. Faut-il pour autant perdre le sens de l’humour ?

 

Le spectre du mauvais chrono

Un jour ou l’autre, ça arrive à tout le monde. Courir moins vite que prévu – et trop souvent moins vite qu’annoncé – peut casser l’ambiance et plomber le moral. Peut-être n’est-il pas sot de relativiser. Avec au moins trois arguments :

. La notion de contre-performance est directement empruntée à l’univers du sport professionnel. Les champions se sont d’ailleurs inventés une excuse (généralement bidon) pour justifier leur contre-perf’ : la pression (leur) a fait perdre leurs moyens. Pour nous, simples amateurs, l’argument ne peut évidemment être utilisé. Sauf que ! La pression existe souvent belle et bien…

. Personne n’est parfait. Même un entraînement judicieusement structuré ne peut garantir que le chrono visé sera atteint. De nombreux paramètres entrent en jeu le jour d’une compétition. Et, oui !, les jours « sans jambes » existent. Il faut les accepter pour mieux rebondir…

. A chacun de mettre en perspective les impondérables qui peuvent contrarier l’accomplissement de la performance espérée. Des conditions météo médiocres, un bouchon qui oblige à freiner son début d’effort, des ennuis gastriques imprévus, des douleurs musculaires ou tendineuses…

Au final, le mauvais chrono fait partie de nos vies. Scénario épouvantail, il a parfois le mérite de créer un électrochoc, de poser les vraies questions sur la cohérence du plan d’entraînement suivi en amont et surtout de la pertinence de l’objectif. Un mauvais chrono, après tout, c’est souvent la preuve objective qu’on s’est vu un peu trop beau !

 

Ne pas aller au bout, est-ce si grave ?

En faire tout un plat ? Cela peut s’expliquer. Personne après tout n’épingle un dossard sur sa poitrine en imaginant le scénario abandon. Les statistiques des grandes épreuves du calendrier prouvent d’ailleurs que le pourcentage de coureurs renonçant à rallier l’arrivée est de plus en plus symbolique.
Deux raisons (au moins) à cela :

. Les coureurs novices qui prennent le départ d’un 10km, d’un semi-marathon ou d’un marathon ont souvent pour seul but d’être « finisher ». Peu leur importe le chrono. S’il faut marcher (ce qui est souvent le cas), ils marchent.

. Le degré de préparation est de plus en plus élevé. Les médias spécialisés ont effectué un travail de fond lors des quinze dernières années pour informer les coureurs de tous niveaux. Entraînement, mais aussi nutrition durant la phase active de la préparation et l’approche du jour J, prévention des blessures et soins à privilégier en cas de bobos sérieux : les coureurs savent où ils mettent les pieds. L’hypothèse abandon s’en trouve ainsi limitée.

Faut-il donc en faire tout un plat lorsque cela arrive ? Ici aussi – comme dans le cas de la contre-performance –, il est nécessaire d’en passer par un petit examen de conscience pour évaluer ce qui a pu « clocher » le jour de la course. Et relativiser.

. Lorsqu’une douleur musculaire ou tendineuse persistante se manifeste, il est souvent préférable de cesser son effort pour ne pas aggraver une blessure et prendre le risque d’une coupure prolongée de la pratique sportive.
. S’il y a gêne pour respirer, douleurs dans la poitrine, tête qui tourne, vomissements, l’abandon est toujours (TOUJOURS) conseillé. Ne jamais perdre de vue – même au cœur de l’effort et même si la motivation à aller au bout d’un défi reste forte – que l’intégrité physique demeure la priorité absolue.

Il en va de l’abandon comme de la contre-performance : c’est la preuve qu’une erreur de casting a été commise. Distance trop longue, allure trop rapide, état de fatigue générale excessif… Pour mieux digérer un abandon, il est judicieux de ne pas considérer la course avortée mais la totalité d’une période. L’abandon n’est souvent que la conséquence quasi obligée d’un ras le bol physique et/ou psychologique.

L’épreuve de la blessure

De tous les maux, ce n’est pas toujours le moindre ! L’épreuve de la blessure n’est jamais simple à enjamber. Surtout lorsque le diagnostic impose d’emblée un repos forcé de la pratique du running. Jours, semaines, mois : à chaque bobo sa posologie qu’il convient de décrypter.
. Courir est un sport qui impose des contraintes et des chocs aux membres inférieurs et plus généralement à l’ensemble du squelette. Logique de ne pas s’en soucier si tout va bien. En revanche, il est souhaitable lorsqu’une blessure survient d’en repérer les causes possibles (surentraînement, matériel de mauvaise qualité, augmentation trop brutale du kilométrage…) et de tout faire (au-delà du seul traitement de la blessure) pour éviter la récidive.

. Si vous avez la chance de trouver un bon kiné, ne le lâchez plus. Et écoutez scrupuleusement les conseils qu’il vous donne. Même si ça fait mal (un bon kiné fait souvent mal), même si cela suppose de courir moins ou d’en passer réellement par la case de l’entraînement croisé !

. Evertuez-vous à combattre pas à pas et sans la moindre compassion la partie de vous-même qui suggère l’impensable : la blessure est la preuve objective de la trahison du corps. Dans certains cas, lorsque le blues s’invite dans l’épreuve de la blessure, la région lésée devient ouvertement incriminée. On en veut à son genou ou à son tendon d’Achille. On le hait…

Au-delà de la caricature, il convient de faire la paix et de cohabiter avec la dette de mouvement de manière harmonieuse. Contre-performance, abandon ou blessure après tout ne sont que des incidents de parcours. Des moments qui ne doivent pas être pris au tragique ou culpabilisés. Courir n’est pas une science exacte. Plutôt le chemin escarpé menant à une certaine forme de sagesse.