Quelle est votre ambition de coureur pour l’année qui débute : taper un chrono ou simplement prendre du plaisir à pratiquer le running ? Repousser vos limites ou explorer de nouveaux territoires ? Aux uns et aux autres, Runners.fr offre quelques astuces. Et souhaite une magnifique année 2013.
Participer à une épreuve chronométrée
Au moins une ! Quoi qu’en disent certains, rien ne remplace la petite pointe de trac des veilles de courses. Epingler un dossard sur sa poitrine, c’est officialiser son appartenance à la communauté des coureurs et son désir de vivre un moment d’effort et de convivialité au milieu de centaines voire de milliers de runners. Et tant pis si c’est dur dans les derniers kilomètres, tant pis si le chrono est un peu décevant à l’arrivée. Il faut oser le passage à l’acte. 10km, semi, marathon, trail, ultra : même combat. Et la victoire, au bout.
Etre bénévole le temps d’une course
Les runners ont leurs habitudes. Ils aiment qu’on garde leurs affaires le temps de l’épreuve, qu’on leur tende des gobelets tous les cinq kilomètres, qu’on leur propose un ravitaillement conséquent à l’arrivée. Les coureurs ne sont pas des chochottes, mais ils veulent qu’une logistique solide accompagne leurs efforts. Question : qui, dans les pelotons, prend le temps de passer de l’autre côté des barrières ? Qui prend le temps d’offrir son énergie pour que d’autres courent en toute sécurité ? Etre bénévole, un jour par an, est le temps minimum que chacune et chacun d’entre nous devrait offrir à la communauté des coureurs.
Initier une personne
de son entourage au running
Chaque coureur devrait se fixer cette mission : communiquer son plaisir de courir et, pour cela, prendre le temps d’accompagner plusieurs semaines durant un débutant ou une débutante. Ce qui implique de parler beaucoup, de décomplexer, d’apprendre la discipline, le respect des séances programmées, le choix du bon matériel et l’ambition de participer très vite à de petites courses. L’initiation à un sport est une magnifique chose. Surtout lorsque la discipline choisie peut se pratiquer aussi librement que la course à pied.
Ne pas grossir
Pas toujours facile ? Certes ! Contrôler son poids implique souvent des sacrifices et le respect d’une vraie discipline alimentaire. Malheureusement, le fait de courir plus de 40, 60 et même 80 kilomètres par semaine n’autorise pas d’excès particuliers. Surtout lorsqu’on souhaite améliorer ses meilleures performances sur semi ou sur marathon. Conseil : savoir céder à certains caprices mais fermer la porte aux rations trop importantes, aux aliments non indispensables et, surtout, aux collations exagérées entre les repas. Ne jamais oublier : vous êtes plus beau mince. Et vous courez plus vite…
Eviter (autant que possible) de gémir !
2013 ne sera pas fastoche. Il y aura de bons et de moins bons moments. Il y aura des jours avec et des jours sans. Il y aura le sentiment d’invincibilité qui suit les séances d’entraînement réussis et le sentiment d’être un(e) vrai(e) minable lorsque les jambes sont lourdes et le souffle court. 2013 est là. Année à embrasser, à cajoler, à aimer. 2013 après tout débute sur une note plutôt positive. Nous courons. Nous sommes ensemble. Nous avons des rêves. Et surtout, nous pouvons influer sur le cours de nos vies en relevant chaque jour (ou presque) le défi d’une pratique sportive équilibrée, cohérente et festive. Ne pas gémir ? La moindre des choses…
Certains seront plus facile à faire que d'autres !!!! Belle et heureuse année à toute l'équipe de Runners 🙂
Merci Christophe. Lucky 2013 à toi et à ta famille.
c cool et enrichissant