Savoir dire stop !

Courir peut avoir des conséquences néfastes sur l’état de santé d’un runner affaibli. Voici cinq signes d’appel qui doivent inciter à mettre la flèche. C’est-à-dire à renoncer à un entraînement ou à une compétition.

• Une fièvre

La hausse de la température corporelle est toujours la preuve que l’organisme lutte contre une infection. Courir, on le sait, accélère le métabolisme et en conséquence la température. De ce fait, la pratique d’une activité sportive est fortement déconseillée en cas de fièvre forte ou même légère. Car c’est prendre le risque de malaises graves pouvant mener au coma.

• Un symptôme respiratoire inhabituel

Il est sage de ne pas ignorer les douleurs. Surtout lorsqu’elles se situent au niveau de la poitrine. Si votre cœur bat à une vitesse excessive après un effort modeste, si vous vous sentez exagérément essoufflé, consultez un généraliste. Il est probable que le diagnostic vous rassurera mais ne prenez pas le risque de passer à côté de quelque chose de sérieux.

• Une blessure sérieuse diagnostiquée

C’est la tuile qui guette tous les coureurs ! La tuile car une blessure sérieuse (fracture de fatigue, syndrome d’essuie-glace…) peut et doit imposer un repos complet de plusieurs semaines. Apprendre à se méfier et à reconnaître les signes d’appel : dans le cas d’une fracture de fatigue par exemple, la douleur n’empêche pas certains accros de running de courir. Et ils ont tort ! Dans les cas les plus extrêmes, la fracture de fatigue dégénère en fracture tout court. Et peut conduire sur le billard. La rééducation est alors plus longue…

• Une douleur intense

Les coureurs aguerris ont tous expérimenté la gêne musculaire sur les quadriceps des lendemains de marathons ou la raideur tendineuse qui suit les séances sur piste. Vétérans ou novices, les runners doivent apprendre à reconnaître le bobo qui dure et la douleur qui s’installe. A vouloir continuer à courir malgré les signes évidents de blessure, on en vient à corriger inconsciemment sa foulée et à solliciter exagérément un membre ou une articulation. La conséquence est généralement l’apparition d’une blessure de compensation. Il est donc crucial de consulter un médecin spécialisé dans la traumatologie sportive pour obtenir un diagnostic fiable des causes de la douleur.

• Un événement familial

Rien n’est plus pathétique qu’un runner refusant de cesser son activité sportive pour prendre en compte des événements familiaux joyeux ou graves. Courir est certes le moyen de rester en phase avec soi-même, de recharger les batteries et de se préparer sereinement à vivre d’autres émotions. Mais lorsque des proches sont dans l’épreuve ou vivent au contraire des moments heureux de leur vie, il faut savoir être à leurs côtés sans objecter la moindre séance d’entraînement ou même un marathon prévu de longue date. Il y a des priorités à ne jamais oublier !