Consommés de plus en plus massivement par les runners, les sodas light – souvent riches en caféine – engendrent des risques désormais avérés d’accident cardiovasculaires.
Il a fallu qu’une étude importante stigmatise leur nocivité pour que les défenseurs des sodas light (principalement les fabricants) cessent leur guerre d’intox !
2 564 personnes résidant à New York se sont prêtées à des examens poussés lors d’une décennie entière. Tous les critères classiques – âge, sexe, origine ethnique, addiction au tabac, consommation régulière d’alcool, pratique sportive… – ont été pris en compte.
Un chiffre suffit à résumer les résultats compilés par le Dr. Hannah Gardener : la consommation quotidienne de sodas light accroît de 61% les risques d’accidents vasculaires. « Si ces résultats sont confirmés par d’autres études futures, ils indiqueront que le soda light n’est pas le meilleur substitut aux boissons sucrées pour réduire les risques d’accident cardiovasculaires », soutenait en février dernier Hannah Gardener.
Le soda light présente l’avantage de ne pas contenir de sucre, mais cela ne l’empêche pas d’être nocif pour la santé.
Les runners réguliers qui souffrent très rarement de surpoids prononcé ne sont pas les sujets les plus concernés par ces boissons sensées leurrer le besoin de sucre. On sait que les millions d’obèses américains et européens sont en revanche très exposés. Ils en consomment souvent plusieurs litres par jour et s’exposent ainsi directement à des problèmes graves.
L’étude new-yorkaise assure en effet que 559 accidents vasculaires ont été enregistrés dans le groupe des consommateurs quotidiens de sodas light – y compris des attaques cérébrales ischémiques (provoquées par un caillot dans un vaisseau) et hémorragiques résultant de la rupture d’un vaisseau sanguin.
Il est donc urgent, même dans le cas d’une alimentation par ailleurs équilibrée, de se poser la question de la ‘nécessité’ de boire de manière compulsive (notamment après un entraînement) un coca zéro ou tout autre boisson light. Il reste infiniment plus sain de se désaltérer avec de l’eau – éventuellement coupée avec un jus de fruits frais pour flatter le besoin de sucres de manière totalement naturelle.
Merci pour cet article qui a l'immense mérite d'aborder le sujet.. j'en rajoute une couche sur les méfaits de l'aspartam qui sont loin d'être médiatisés comme il faudrait et je m'inscrit en faux à propos des runners qui en consomme peu… Le nombre de runneuses (obsédées par leurs poids) qui en consomme trop est époustouflant…
L'étude fait froid dans le dos, après il faudrait voir si à petite dose c'est néfaste ou non ? Car la on parle de prise quotidienne ce qui en soit est un excès.
shame… mais comment je vais faire moi avec mes cocas zero hebdosmadaires?
J'en bois pas.
seulement 25cl par semaine, ça devrait passer…
Moi c est coca light 33 cl samedi et dimanche c est beaucoup trop alors
Je suis très mal!
Moi aussi … très très mal 😉
jamais le light, c'est bourré de cochonneries!!!
Jamais de sodas uniquement eaux plates et gazeuses
Euh, j'ai bien une idée… un truc sans sucre et pas trop gras pour se faire plaisir… plaisir à partager en plus !
J'adore le coca Zéro… Surtout en ce moment qu'il fait chaud… Mon frigo en est plein… Comment je vais faire???????
Non mélie : tu as le temps de modifier tes habitudes, un vrai jus de fruit pressé plein de vitamines et pour le gazeux, une bonne vichy…C'est bon aussi…et meileur pour la santé
je ne vois pas l'intérêt de boire light après un effort mais ce qui m'agace le plus c'est de retrouver des édulcorants dans les gels d'effort.
Et en dehors du sport, boire sucré ou manger sucré c'est pas mon truc – c'est vrai qu'une bonne eau gazeuse quand il fait chaud ça fait plus envie.
cela dit j'ai été pendant des années accro au coca 🙂 et pour le coup je ne prenais que du light – c'est dur de se débarrasser de cette habitude mais consommer moins sucré fait apprécier d'autres aliments 🙂
A propos de l'aspartam : http://www.rue89.com/dessous-assiette/2011/06/27/etudes-bidon-conflits-dinterets-laspartame-dans-de-sales-draps-211122
salut, j'espère que tu verras mon commentaire malgré que le tien date un peu…. je suis complèèèèèètement accro à ce coca-ligh. Mais vraiment. J'aimerais m'en défaire. D'ou je te demande comment tu t'y es prise? Tout d'un coups ? Diminution progressive ? J'ai arrêté le tabac ainsi que d'autres choses, maisle coca c'est encore quelque chose de différent. A chaque sbstance sa méthode ;-). Merci d'avance pour les conseils