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Equipement marathon : la checklist

Dans les prochaines semaines, quelques dizaines de milliers de coureurs et coureuses s’élanceront pour braver la mythique distance du marathon, à Paris, Rome ou Londres. Au-delà d’une bonne préparation physique, le choix du bon équipement le jour J n’est pas à prendre à la légère. Voici un petit rappel des accessoires bien utiles pendant cette épreuve.

L’indispensable : chaussures, (chaussettes et tenue) testées et adaptées

On ne le dira jamais assez, l’équipement principal le jour du marathon doit être testé, en condition sortie longue, à plusieurs reprises avant la course. Acheter une nouvelle paire sur le Salon du Running peut sembler une bonne affaire sur le moment, mais peut également ruiner une bonne préparation. En plus d’avoir été testé, et c’est peut-être le plus difficile en cette période de changement de saison, il faut que cet équipement soit adapté à la météo du jour… rien ne sert de se précipiter, il convient de faire son choix 24 à 48h avant la course.

Adidas Ultra Boost X : dédiée aux filles, cette chaussure hyper réactive a été conçue pour épouser les formes du pied féminin (talon plus fin, creux du pied plus prononcé) ; avec sa semelle Boost, elle permettra aux plus rapides d’aller chercher des chronos record. 180€

Nike Air Zoom Vomero 12 : présentée comme la préférée des coureurs longue distance, la Vomero n’en est pas à sa 12e version pour rien. Elle apporte un combiné assez parfait de confort, stabilité et dynamisme qui s’accorde très bien avec les besoins d’un marathon. 140€

Hoka One One Arahi : dernière née chez le spécialiste du rebond, l’Arahi est légère (215g en 39 femme et 265g en 42 homme), sa semelle varie de 29mm à 24mm (28 à 23 pour les femmes) et promet une stabilité extrême, grâce à la nouvelle technologie J-Frame qui laisse le pied s’enfoncer profondément dans la semelle. 130 €

Alimentation et boisson

Courir entre 3 et 5 heures, ça creuse. Pour bien s’alimenter et s’hydrater pendant la course, on peut tout miser sur les ravitaillements de course (habituellement tous les 5 kilomètres) ou opter pour quelque chose de plus personnalisé, en emportant avec soi les produits (que l’on aura préalablement testé).

Osprey lance ce printemps sa première gamme de sacs de running DURO, dont ce modèle ultra léger, qui permet d’emporter avec soi jusqu’à 1,5 l d’eau. À partir de 80 €.

Overstim.s que l’on ne présente plus concocte chaque année un pack marathon et plus original en 2017, sa version pour la femme : le pack Marathonienne. Le petit plus, une alternance de barres fruitées aux textures fondantes et de gels, sans oublier l’accessoire cadeau : la visière. C’est Géraldine Richter, fondatrice de RUNCHIC, l’ambassadrice du produit choisie par la marque : « Trop souvent, nos produits sont considérés comme réservés à l’élite ou associés à l’univers masculin, ce qui est inexact », rappelle Cédric Le Feur, responsable Communication chez Overstim.s. 39,90€ en ce moment.

Montre et bracelet d’allure

Vous avez bossé votre allure ces dernières semaines, et même s’il vous est désormais possible de courir à la sensation, une indication chiffrée et factuelle de la vitesse et de la distance parcourue vous évitera de partir trop vite et permettra une meilleure gestion de course. La plupart des organisateurs de marathon proposent également un « bracelet d’allure » plus ou moins personnalisable qui permet de connaître avec précision ses temps de passage objectifs.

Garmin Forerunner 235 : légère, simple mais bourrée de fonctions, cette montre GPS se déclenche immédiatement (pas besoin d’attendre le signal GPS) et évite le port d’une ceinture cardio grâce au capteur situé au poignet. À partir de 349 €

Apple Watch Series 2 x Strava : avec l’application Strava conçue spécifiquement pour l’Apple Watch Series 2, vous pouvez désormais courir un marathon et enregistrer la session sans emporter le smartphone. Testée sur un trail, la batterie de la montre affichait encore un bon 30% après 5 heures de course, ce qui laisse de la marge pour un marathon. À partir de 319 €

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Indispensables pour le froid (2/2)

Pour continuer à courir sans avoir ni trop froid, ni trop chaud, la solution des couches multiples est – à ce jour – la meilleure option, facilement modulable. Voici notre sélection, à combiner avec les indispensables accessoires présentés ici.

La première couche

Celle-ci vous servira pour courir en hiver, mais aussi au ski ou, plus généralement, à chaque fois que vous aurez besoin d’une protection thermique supplémentaire (à porter sous les vêtements, donc). On ne se refait pas, la laine reste un excellent composant de cette couche qui se porte à même la peau et doit à la fois garder le corps chaud et évacuer l’humidité éventuelle. Dans la gamme automne/hiver d’Adidas, on retient ces tee-shirts Primeknit Wool avec 39% de laine (qui régule aussi les mauvaises odeurs…) et les coutures douces pour limiter les frottements.

Adidas t-shirt Primeknit Wool – 59,95€

Un pantalon pour l’hiver

Si vous êtes à la recherche d’un legging long adapté aux températures hivernales, vous aurez l’embarras du choix cette année, puisque plusieurs marques spécialisées dans l’outdoor investissent sérieusement le créneau du running, à l’image de Ternua avec sa ligne Adrenalite Winter, The North Face et sa collection Mountain Athletics ou encore Icebreaker, l’expert en laine mérino.

Icebreaker Tracer Tights – 109,96€

La couche externe

Cette veste de la gamme running hiver chez Odlo a pensé à tout : elle laisse une grande liberté de mouvement mais assure une protection sans faille. La technologie Odlo Logic est coupe-vent, l’humidité est évacuée et le traitement déperlant vous garde au sec quand il pleut. Petit détail, qui a son importance : plus besoin de soulever la manche pour accéder à votre montre, une ouverture spéciale a été prévue !

Odlo veste Zeroweight – 135€

La doudoune sans manche

Les doudounes légères ont envahi nos garde-robes hivernales en l’espace de quelques années. La version sans manche est un vrai plus pour les runners un peu frileux, à la recherche d’une couche isolante supplémentaire. Son seul inconvénient : quand le corps se réchauffe, on ne peut pas la nouer autour de la taille… mais la plupart des modèles se compactent dans une poche. La veste sans manche Thermoball de The North Face une chaleur constante même mouillée et son tissu (Ripstop) est indéchirable.

The North Face Gilet sans manches Thermoball – 160€

Des chaussettes plus chaudes

Les pieds méritent eux-aussi une considération toute particulière en hiver. Une paire de chaussettes plus haute, voire plus épaisse (selon la place disponible dans vos chaussures) s’envisage, à moins que vous ne mettiez la main sur un modèle spécial froid, comme la Pro Racing Sock Winter Trail V2.1 de Compressport, qui promet 6° de chaleur en plus. Composée de soie et laine merino, elle est bourrée de technologies pour chouchouter vos petons.

Compressport PRS Winter Trail V2.1 – 29€

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Du déchet à la chaussure

Adidas a dévoilé l’UltraBOOST Uncaged Parley, une chaussure de running conçue à partir de matériaux recyclés, qui œuvre pour le nettoyage des océans.

Le futur de la chaussure sera éco-innovant, cette nouvelle annonce en est la preuve : l’Ultraboost Uncaged Parley sera la première chaussure produite en masse (7000 paires, disponibles à partir de mi-novembre) fabriquée à partir de déchets plastiques trouvés dans l’océan.

C’est l’association Parley for the Oceans, dont le but est de sensibiliser à la protection et la préservation des océans, qui ramasse au large des Maldives les déchets qui constituent 95% de la tige Primeknit de la chaussure (les 5 % résiduels étant en polyester recyclé). Chaque paire permet ainsi de réutiliser 11 bouteilles de plastique.

Les autres parties de la chaussure – lacets, renfort et doublure du talon, semelle intérieure sont également fabriqués à partir de matériaux recyclés. La semelle, quant à elle, associe la technologie Boost d’Adidas avec une semelle extérieure en caoutchouc naturel et un système de stabilisation (Torsion®) lui-aussi élaboré à partir d’un matériau recyclable.

L’ambition de la marque est d’avoir un impact positif concret sur l’environnement, en éliminant progressivement tout plastique non recyclé du processus de fabrication. Le partenariat avec Parley Ocean Plastic devrait donner naissance à un million de paires d’ici fin 2017, soit 11 millions de bouteilles plastiques transformées en chaussures haut de gamme.

« Chacun de nous à un rôle à jouer. Ce sont aux industries d’être créatives et d’inventer de nouveaux matériaux, de nouveaux produits et de nouveaux business models. Le consommateur doit être demandeur pour accélérer le changement. » explique Cyrill Gutsch, fondateur de Parley for the Oceans.

Un consommateur qui devra commencer par mettre la main au portefeuille pour acquérir ce premier modèle (certes très beau), puisqu’il sera proposé au prix de 200 €.

Plus d’informations sur adidas.com/parley

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Top 5 des empeignes tissées

Voici la sélection Runners.fr des chaussures de running qui ont misé sur une empeigne – la partie de la chaussure qui recouvre le dessus du pied – tissée. L’objectif, offrir un confort proche d’une chaussette sans pour autant faire de compromis sur le maintien optimal du pied.

Nike Lunarepic Flyknit

Précurseur sur le créneau, Nike propose sa technologie Flyknit (une empeigne tissée en un seul morceau) depuis 2012. Ce modèle, qui a été imaginé pour « agir comme une extension de votre jambe », possède une empeigne en maille dotée de zones de maintien, de flexibilité et d’aération, le tout quasiment sans couture. Pour les moins aventureux, le modèle existe également dans une version avec empeigne Flyknit basse. Et si vous n’êtes pas satisfait, Nike reprend ces chaussures jusqu’à 30 jours après l’achat, même pleines de boue !

Nike LunarEpic Flyknit
Tarif public conseillé : 180€

Puma Basket Ignite Evoknit

Avec son empeigne Evoknit en textile semi-montante et des sangles de stabilité, cette chaussure promet un confort « sans borne » avec une fixation optimale du talon. Le retour en énergie est assuré par la mousse Ignite, spécialité de la marque.

Puma Basket Ignite Evoknit
Tarif public conseillé : 130€

Adidas Ultraboost Uncaged

Doté de la technologie Boost, réputée pour son retour d’énergie, ce modèle Adidas bénéficie également de la tige Primeknit qui favorise les mouvements naturels du pied et limite les risques d’irritation. Le chaussant est ajusté et offre un très bon maintien. Des renforts internes complètent le soutien du pied.

Adidas Ultraboost Uncaged
Tarif public conseillé : 179,95€

Under Armour Speedform Slingshot

L’empeigne de cette chaussure est tissée avec la fibre la plus solide du monde : Dyneema, pour garantir flexibilité et durabilité. Under Armour a poussé l’asymétrie à l’extrême avec une doublure décentrée vers l’extérieur, qui emballe le pied sans appuyer sur les zones sensibles.

Under Armour Speedform Slingshot
Tarif public conseillé : 140€

Nike Free RN Flyknit

Un 2^e modèle Nike, qui vaut le détour grâce à sa semelle intermédiaire : elle se détend, se plie et se rétracte avec le pied à chaque pas. En combinaison avec l’empeigne Flyknit, cela donne un confort et une souplesse impressionnants. Des câbles Flywire tissés dans l’empeigne peuvent être serrés via les lacets pour ceux qui souhaitent un maintien encore plus dynamique.

Nike Free RN Flyknit
Tarif public conseillé : 130€

Brèves, Equipement

Ultra Boost : Uncaged

Annoncée en février 2015 comme la meilleure chaussure running au monde, l’Ultra Boost Uncaged aura mis 18 mois pour renaitre. Le design de la V2 émane d’une conception participative de fans, de sportifs et autres influenceurs disséminés au sein d’Adidas co-création.

Vue de l’extérieur, la chaussure est très épurée. Seuls un lacet plus design qu’utile et un renfort au talon viennent s’agripper à l’empeigne. Le manchon a été remplacé par un col élastique et la gaine plastique aux 3 bandes où étaient accroché le lacet a été supprimée.

À l’intérieur, une fine couche de néoprène exempte de couture enveloppe le talon. Ultra enveloppante, la chaussure colle au pied au point de la sentir plaquer sous la voûte et même sous les métaphyses (partie médiane des orteils). L’empeigne très élastique (tricot) est plus tolérante que le chausson néoprène précédent, ce qu’apprécieront les runners au fort coup de pied.

À la course, la chaussure plaque tout au long du déroulé de la foulée. Le mesh s’étire sans irriter le pied dans les zones de forte déformation notamment au niveau de la pointe. Le ressenti est proche du modèle précédent avec semble t-il plus d’amorti et toujours une excellente restitution d’énergie propre à la semelle BOOST en EVA. La nouvelle semelle continentale plus élastique et plus accrocheuse y est certainement pour quelque chose. Un gain de poids de 20 g ne gâche rien (295 g vs 315 g en taille 45 1/3).

L’Uncaged conviendra aux coureurs exigeants, de -85 kg, prêt à investir… 180 € tout de même, pour courir avec le must d’Adidas. C’est une chaussure d’entraînement qui protège bien le squelette, notamment sur des exercices fractionnés traumatisants. En compétition, elle saura largement vous accompagner jusqu’au semi-marathon.

Adidas Ultra Boost Uncaged
Disponible pour homme et femme
Tarif public conseillé : 179,95 €

Vous courez avec ce modèle ? Partagez vos impressions en commentaires (en donnant quelques indications sur votre profil de coureur)

Brèves, Equipement

Courir au frais

Les températures remontent, et avec elles, l’envie de porter des vêtements adaptés. Petit tour d’horizon des dernières technologies proposées par les marques pour nous garder au frais pendant les runs estivaux.

Coolswitch chez Under Armour

Grâce à un revêtement imprimé « cristal » (en forme de flocon de neige) sur la face du tissu au contact avec la peau, le tee-shirt UA Coolswitch évacue la transpiration et la chaleur pendant l’effort. Le résultat : une peau et un vêtement qui restent bien secs, aucune accumulation désagréable de chaleur, même en plein effort. Autres avantages : le tissu, extrêmement léger, protège du soleil (FPS 30+).

Maillot de corps UA Coolswitch homme
Tarif public conseillé : 40 €

Maillot de course UA Coolswitch femme
Tarif public conseillé : 40 €

Hypercool Max chez Nike

Nike combine style et avantage technique avec son nouveau tissu à motif métallisé : ultra-léger, il réfléchit la lumière du soleil et limite ainsi la chaleur ressentie. La fibre Dri-Fit évacue la transpiration vers la surface du vêtement et le mesh dans les zones les plus sensibles (aisselles) garantit une bonne ventilation.

Nike Pro Hypercool Max Fitted
Tarif public conseillé : 70 €

Climachill chez Adidas

La gamme Climachill d’Adidas utilise un fil de titanium (SubZero) qui permet de mieux évacuer la chaleur et des inserts métalliques qui créent une sensation de fraîcheur au contact de la peau. Testée dans le laboratoire de la marque à une température de 50 degrés, la gamme comprend des vêtements (hauts et bas de running) ainsi que des chaussures.

Tee-shirt Climachill homme
Tarif public conseillé : 38 €

Débardeur Climachill femme
Tarif public conseillé : 35 €

Burnout chez Odlo

Fonctionnant avec le principe du « body mapping », qui consiste à identifier les zones corporelles et leurs besoins, la technologie Burnout d’Odlo crée des zones de ventilation à la fois fonctionnelle et stylées, à l’instar du tee-shirt Yocti (homme) ou du débardeur Yotta (femme). Les coutures sont limitées, remplacées par une bande brillante aux extrémités, et le poids réduit à son strict minimum.

T-shirt de course Yocto
Tarif public conseillé : 65 €

Débardeur de course Yotta
Tarif public conseillé : 60 €

Brèves, Courses

4 questions à Haile Gebreselassie

Le champion éthiopien présent à Paris pour donner le coup d’envoi du semi marathon a répondu aux questions de Runners.fr.

Haile Gebreselassie détient une trentaine de records mondiaux, dans les distances allant du 5000 m au marathon. Il ne court désormais plus que pour le plaisir. Nous avons posé quelques questions à ce marathonien de légende.

Quels sont vos conseils pour quelqu’un qui court son premier marathon ?

Surtout ne pas penser que c’est un marathon, que c’est une épreuve insurmontable ! Se dire que c’est une sortie de 42 km, voilà tout. Mais surtout, ne pas prendre le départ sans une bonne préparation, qui doit être progressive. Le premier marathon, c’est celui où l’on apprend. On découvre la distance pour la première fois.

Quel est votre marathon préféré ?

Mon épreuve favorite est évidemment Berlin, parce que c’est… plat ! Mais même pour l’ambiance, c’est mon parcours préféré. Je n’ai pas couru à tant d’endroits que cela, je n’ai même jamais couru le marathon de Paris. J’ai tout de même jeté un oeil au parcours, qui a l’air d’être roulant ; le seul problème, c’est la météo. Avril, c’est pas mal, mais septembre ce serait encore mieux pour faire un bon temps.

Avez-vous eu peur avant de prendre le départ de votre premier marathon ?

Je n’avais pas peur… mais je réfléchissais trop. « Est ce que je suis capable de terminer la course ou non ? »… Quand tu cours ton premier marathon, tu penses à la distance, à la durée de l’épreuve. Il y a des moments où tu te dis que tu es fatigué, que tu t’arrêterais bien… Mais le bon côté, c’est qu’une fois que tu vas jusqu’au bout, alors tu sais que tu es capable de courir plus loin.

Mais la peur ? Non ! Pourquoi aurait-on peur ? Cela dépend beaucoup de la préparation en amont de la course. Si tu es bien préparé, tu n’as aucune raison d’avoir peur. Le premier marathon, bien sûr, c’est toujours une épreuve. Pas en terme de durée, mais de distance. Pour tous les coureurs, l’objectif d’un premier marathon, c’est de franchir la ligne, bien plus que de courir vite.

Pensez vous qu’il sera un jour possible de franchir la barre des 2 heures au marathon ?

C’est tout à fait possible grâce à l’évolution du matériel, et probablement plus vite qu’on ne le pense. Je peux vous dire une chose : si j’avais eu les chaussures d’aujourd’hui en 2007 ou 2008, je pense que j’aurais bouclé la course en 2h02 ou moins ! (NDLR : Haile est sous contrat avec la marque Adidas depuis 1992 et a établi un record du monde en 2h03min59s à Berlin en 2008).

Brèves, Equipement

PureBOOST X : le pied flottant

Parce que les besoins du pied féminin sont spécifiques, Adidas a conçu un modèle de chaussure radicalement différent pour les femmes : la PureBOOST X.

La dernière née de la famille BOOST d’Adidas se différencie nettement des chaussures de running habituelles. Son nom en donne l’explication : le X après PureBOOST, c’est celui des femmes. Celles qui ont contribué à la création de la chaussure, et celles pour lesquelles elle est destinée.

Les tests réalisés sur l’UltraBOOST l’ont révélé : le pied féminin est sensiblement différent de celui des hommes. Avec une courbure plus prononcée, il nécessite davantage de soutien et de confort au niveau du médio pied.

La marque aux trois bandes a donc imaginé une construction très originale : au centre de la chaussure, l’empeigne en mesh extensible est libre de toute attache par rapport à la semelle, ce qui crée un système de « voûte flottante ». Cette technologie offre un ajustement personnalisé et une sensation de soutien inédite.

Testée sur des sorties courtes, la chaussure est agréable, légère et dynamique (signalons au passage qu’elle est équipée d’une semelle intermédiaire BOOST, qui restitue efficacement l’énergie). Elle est recommandée pour des coureuses de poids plutôt léger.

Les sensations au niveau des pieds sont très particulières :

Le médio pied est bien enveloppé, sur toute sa périphérie ; un peu comme si l’on portait un strap léger, on sent le soutien de la tige sans que celui-ci soit trop prononcé.
L’avant du pied est très libre, du fait du mesh souple et respirant mais aussi du laçage, positionné assez haut et court (3 œillets seulement).
Au final, c’est une combinaison de soutien accru (notamment sous l’arche du pied) et de liberté de mouvement supplémentaire (sur tout l’avant du pied et en remontant jusqu’au laçage.

Dernier point intéressant : la semelle de la PureBOOST X est recouverte d’un caoutchouc (StretchWeb) extrêmement adhérent, parfait pour les runs sur bitume sec ou légèrement mouillé.

Adidas PureBOOST X
Modèle spécifique Femme
Poids : 184 g (38 2/3)
Drop : 9 mm
Tarif public conseillé : 120 €

Vous courez avec ce modèle ? Partagez vos impressions en commentaires (en donnant quelques indications sur votre profil de coureuse)

Brèves, Equipement

Courir en hiver avec Adidas Climaheat

Pour que les entraînements hivernaux restent un plaisir, Adidas propose des tenues complètes pour homme et femme qui maintiennent parfaitement au chaud : leur petit nom, Climaheat.

Vous ne voulez plus jamais avoir froid en courant ? Avec le bon équipement, les quelques mois d’hiver ne seront plus une épreuve, même pour les plus frileux. Conçue pour garder la chaleur et évacuer l’humidité, l’isolation Climaheat se décline sur un certain nombre de références chez Adidas cet hiver. Inspirée de la fourrure, cette technologie utilise des fibres creuses pour une bonne rétention de la chaleur et un séchage rapide.

Pour les femmes

Cette panoplie d’hiver pour femme se compose d’un legging Climaheat : plus épais qu’un collant toutes saisons, il est néanmoins très léger, confortable et souple. L’intérieur en tissu gratté est très agréable contre la peau. Les zones de la taille et des chevilles sont doublées avec un tissu spécial « Heat Seal » qui retient la chaleur naturelle du corps.

En haut, on multiplie les couches pour lutter contre le froid : à même la peau, le haut sous-couche Climaheat est conçu dans la même matière que le legging : une face extérieure qui protège du froid et à l’intérieur, un molleton brossé tout doux. Les manches sont suffisamment longues pour recouvrir les mains et des encoches pour les pouces sont prévues. Par-dessus, on ajoute un pull-veste bien épais, toujours doté de la techno Climaheat et molletonné à l’intérieur. La capuche peut être resserrée et les manches sont elles-aussi prévues pour protéger les mains en courant.

Legging sous couche climaheat
Tarif public conseillé : 55 €

Haut sous-couche climaheat
Tarif public conseillé : 55 €

Veste à capuche climaheat
Tarif public conseillé : 90 €

Pour les hommes

Pour les hommes, le collant utilise également la technologie Climaheat pour l’isolation, avec une matière molletonnée à l’intérieur. Des zones d’aération supplémentaires (par rapport au modèle femme) sont prévues au niveau de l’entrejambe, à l’avant et à l’arrière, et la technologie de compression Techfit (renforts positionnés le long des cuisses) apporte du maintien aux muscles et limite les vibrations.

Pour rester intégralement au chaud, on enfile le haut manches longues Techfit Heat Hero, ultra enveloppant avec son système de capuche qui fait aussi office de col dès lors qu’elle est repliée. Les mains sont recouvertes et des passe-pouces intégrés. Des zones respirantes en mesh sont prévues sous les bras et à l’avant du col. Enfin, le sweat épais avec son col montant tout doux (une sorte de molleton brossé à poils longs) permettra d’affronter les températures les plus basses. Une seule poche, zippée, au niveau de la poitrine, permet de transporter le strict nécessaire (mais pas un smartphone).

Collant techfit heat 2
Tarif public conseillé : 55 €

Haut manches longues techfit heat hero
Tarif public conseillé : 55 €

Sweat-Shirt col montant climaheat
Tarif public conseillé : 100 €